Parfois on confond la timidité avec le manque d'estime de soi.

Les comportements adoptés sont souvent similaires et pourtant il y a une grande différence entre les deux.

La timidité est un trait de caractère qui est constant chez la personne alors que le manque de confiance en soi se manifeste dans des situations souvent jugées stressantes car la peur du regard des autres prend le dessus sur votre personnalité.

Il est courant de ressentir de l'anxiété lorsque les autres nous écoutent ou nous regardent attentivement, car nous avons peur d'être jugés ou ridiculisés.

Il est important de comprendre que la timidité ou le manque d'estime de soi sont des sentiments courants et qu'ils peuvent être surmontés avec du temps et de la pratique.

Voici quelques raisons possibles pour lesquelles certaines personnes peuvent manquer de confiance en elles surtout dans les situations ou elles se sous estimes.

La crainte du jugement : la peur d'être jugé par les autres est l'une des principales raisons qui peuvent amener à manquer de confiance en soi. On peut craindre que nos idées, nos opinions ou nos performances soient critiquées négativement.

Des expériences passées négatives : des expériences de moquerie, de rejet ou de critique peuvent laisser des cicatrices émotionnelles et affecter la confiance en soi. Ces expériences peuvent rendre plus difficile l'expression de soi face au groupe.

La comparaison avec les autres : lorsque nous nous comparons constamment aux autres, il est facile de se sentir inférieur ou peu sûr de soi. Cette comparaison peut créer une pression supplémentaire pour se conformer aux normes perçues en société.

Le manque de confiance en ses compétences : Si l'on ne se sent pas compétent dans un domaine particulier ou si l'on doute de ses capacités, cela peut entraîner un manque d'estime de soi lorsqu'il s'agit de s'exprimer devant un groupe, l'autre.

La préoccupation excessive de l'opinion des autres : si on accorde trop d'importance à ce que les autres pensent de nous, cela peut créer une anxiété sociale qui limite notre capacité à nous exprimer librement.

Si vous vous reconnaissez dans ces situations, il peut être bénéfique de travailler votre confiance. Cela vous parraît peut être un défi important à surmonter, mais il existe des stratégies et des approches qui peuvent aider à l'améliorer.

Voici quelques suggestions pour y remédier :

1 - Identifiez vos forces et vos qualités : prenez le temps de réfléchir à vos compétences, vos talents et vos réalisations passées. Faites une liste de vos points forts et rappelez-vous de vos réussites, il y en a forcément. Cela vous aidera à renforcer une vision positive de vous-même.

2 - Remplacez les pensées négatives par des pensées positives : prenez conscience de votre dialogue interne et des pensées négatives que vous pouvez entretenir à votre sujet. Remplacez-les par des pensées positives et encourageantes. Par exemple, au lieu de dire "Je suis nulle" dans tout ce que je fais", dites-vous plutôt "Je manque de compétences spécifiques mais je peux m'améliorer avec de la pratique".

3 - Fixez-vous des objectifs réalistes : établissez des objectifs réalisables afin de progresser pas à pas. Cela vous permettra de constater vos propres réussites et d'accroître la confiance en vous au fur et à mesure que vous atteignez ces objectifs.

4 - Prenez soin de vous : prenez le temps de vous occuper de vous physiquement, émotionnellement et mentalement. Faites de l'exercice régulièrement, mangez sainement, dormez suffisamment et pratiquez des activités qui vous procurent du plaisir et vous détendent.

5 - Entourez-vous de personnes positives : évitez les personnes qui vous critiquent ou vous dévalorisent. Entoure-vous de personnes qui vous soutiennent, vous encouragent et vous inspirent. Recherchez des relations positives qui vont vous permettre de renforcer l'estime de soi.

6 - Apprenez de nouvelles compétences : investissez du temps et de l'énergie dans l'apprentissage de nouvelles compétences ou dans l'amélioration de celles que vous possèdez déjà. L'acquisition de nouvelles connaissances et compétences renforcera la confiance en soi.

7 - Pratiquez l'acceptation de soi : apprenez à accepter vos imperfections et à vous aimer tel que vous êtes. Personne n'est parfait, et il est important de reconnaître que vous avez de la valeur, indépendamment de vos défauts ou de vos erreurs.

8 - Cherchez un soutien professionnel : si vous avez du mal à améliorer votre estime de soi, il peut être bénéfique de consulter un professionnel.

Il pourra aider à explorer les causes profondes du manque d'estime de soi et fournir des outils et des techniques pour la renforcer.

Rappelez-vous qu'améliorer l'estime de soi est un processus progressif. Soyez patiente et indulgente avec vous-même et choisissez de célébrer chaque petite victoire en cours de route.