Une personne qui désire atteindre les objectifs qu'elle s'est fixés se doit d'être un tant soit peu méticuleuse et apte à fournir des efforts soutenus.

Cependant ces objectifs ne doivent pas être irréalistes ou trop extrêmes car le perfectionniste est à la recherche d'objectifs souvent inatteignables ou inaccessibles.

Pour cette personne, les détails sont très importants et elle a très souvent de la difficulté à déléguer.

Elle est remplie de doute et accepte difficilement ses limites et ses imperfections.

Le perfectionniste se juge sévèrement et accepte mal la critique.

Il vit alors dans une éternelle insatisfaction et ressent très souvent de l’anxiété, de la honte et de la culpabilité. De ce fait il appréhende l’avenir et redoute l’échec.

La recherche inconditionnelle de la perfection fait des ravages !

Celle-ci étant impossible à atteindre, il est fréquent d'observer une baisse de rendement et l'abandon de l'objectif.

Les perfectionnistes peuvent se retrouver dans un état dépressif et ainsi perdre l'estime de soi.

Leurs objectifs ne sont jamais atteints parce que trop élevés.

Si vous répondez oui à la majorité des questions, vous êtes probablement une perfectionniste !!

- Aimez-vous le travail bien fait ?

- Etes-vous très respectueuse des règles ?

- Vous pensez que vous n’avez pas droit à l’erreur ?

- Etes-vous très exigeante par rapport à vous-même et envers les autres ?

- vous ne savez pas vous divertir avant d’avoir terminé un travail à faire ?

- Avez-vous un juge intérieur qui vous dit « ça c’est mal » ?

- Il est très difficile pour vous de montrer vos émotions ?

- Vous n’acceptez pas facilement le point de vue des autres ?

Comment atténuer ces caractéristiques ?

Prends conscience de cet état de fait : reconnaître que vous êtes perfectionniste est la première étape pour apporter du changement. Prenez le temps de réfléchir aux pensées et aux comportements qui en résultent.

Identifiez les conséquences négatives : essayez de comprendre comment votre perfectionnisme vous affecte négativement. Cela peut inclure un stress excessif, la procrastination, l'anxiété ou la diminution de l'estime de soi. Prendre conscience de ces conséquences peut vous motiver à chercher un nouvel équilibre.

Fixez des objectifs réalistes : au lieu de rechercher la perfection absolue, fixez-vous des objectifs réalistes et réalisables. Apprenez à accepter que le fait d'atteindre un niveau élevé de qualité est suffisant, sans avoir besoin d'être parfait.

Apprenez à accepter l'imperfection : acceptez que la perfection n'existe pas et que les erreurs font partie intégrante de l'apprentissage et du développement.

Faites preuve de compassion envers vous-même lorsque vous commetez une erreur et apprenez à tirer des leçons de ces expériences.

Il n'y a pas d'erreurs mais des expériences.

Faites preuve de flexibilité : soyez ouvert à la flexibilité et à l'adaptation. La vie est pleine d'incertitudes et de changements, et il est important de pouvoir s'ajuster en conséquence. Acceptez que parfois, "bien" soit suffisant.

Pratiquez la gestion du stress : la recherche de perfection peut engendrer un stress excessif. Recherchez des techniques de gestion du stress telles que la respiration profonde, la méditation, l'exercice physique ou la relaxation, etc. Ces techniques peuvent vous aider à relâcher la pression et à mieux gérer vos attentes.

Demandez de l'aide et du soutien : si vous avez du mal à surmonter vos exigences, demandez de l'aide à un professionnel qui pourra vous guider.

Et si vous étiez consciencieuse !

Une personne consciencieuse s’impose des objectifs facilement atteignables et accessibles dans la majorité des cas.

Elle sait fournir un travail soutenu et établir des priorités sans négliger l’importance des détails.

Elle demeure flexible et sait ajuster ses propres exigences selon le contexte ou l’importance de l’activité.

Elle est autocritique, accepte ses propres erreurs et cherche à les corriger.

Elle éprouve du plaisir et de la satisfaction dans la réalisation de ses projets et dans l’atteinte de ses objectifs.

Pour cette personne l'avenir est perçu de façon réaliste et les difficultés qui peuvent surgir sont appréhendées sereinement tout en mettant en place des solutions.