👉 Tendance à remettre les tâches à plus tard, même si elles sont importantes.

👉 Difficulté à se concentrer sur une seule activité, car l'esprit est constamment attiré par d'autres idées et intérêts.

👉 Peur de s'engager dans une tâche particulière, de peur de manquer d'autres opportunités.

👉 Sensation d'ennui ou de stagnation lorsque la tâche ne présente pas suffisamment de défis.

Surcharge cognitive : les multipotentiels ont souvent une multitude d'idées et d'intérêts, ce qui peut rendre difficile la priorisation des tâches.

Peur de l'échec : étant donné que les multipotentiels sont souvent très exigeants envers eux-mêmes, ils peuvent hésiter à s'engager dans une tâche par crainte de ne pas être à la hauteur.

Besoin de variété : les explorateurs sont motivés par la nouveauté et peuvent se lasser rapidement lorsqu'une tâche devient monotone.

Stress et anxiété accrus : remettre constamment les choses à plus tard peut entraîner une accumulation de tâches et un sentiment d'urgence, ce qui augmente le stress et l'anxiété.

Baisse de la productivité : la procrastination peut entraîner une baisse de la productivité globale, car les tâches ne sont pas terminées en temps voulu.

Sentiment de culpabilité : le fait de procrastiner peut générer un sentiment de culpabilité et d'insatisfaction personnelle.

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👉 Établir des objectifs clairs : définis des objectifs spécifiques et réalisables pour chaque tâche afin de maintenir votre motivation.

👉 Utiliser la technique Pomodoro : divise ton travail en intervalles de temps courts et intenses, suivis de courtes pauses. Cela peut aider à maintenir la concentration.

L'objectif est de rester concentré à 100% sur une seule et unique tâche pendant 25mn (session).

Une courte pause sépare chaque session. Puis un break plus long intervient après plusieurs sessions. Cette technique est très simple à utiliser, il suffit d'un minuteur et d'une discipline de fer. A toi de jouer !.

👉 Créer une liste de tâches : établis une liste des tâches prioritaires et suis ta progression au fur et à mesure que tu les accomplis.

👉 Trouver un environnement propice : identifie l'environnement dans lequel tu te sens le plus productif et assure-toi d'y travailler lorsque tu as besoin de te concentrer.

👉 Pratiquer l'autocompassion : sois bienveillante envers toi-même et évite de te juger sévèrement si tu as du mal à te mettre au travail. Encourage-toi plutôt et prends des pauses si nécessaire.

Je te rappelle que chaque personne est unique et que différentes stratégies peuvent fonctionner pour différentes personnes. Essaye ces astuces et ajuste-les en fonction de tes propres besoins et préférences.

Si la procrastination persiste et a un impact négatif sur ta vie, il peut être utile de t'adresser à un professionnel pour obtenir un soutien supplémentaire.